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想要身体好日常要养成哪些习惯?5件事希望能坚持

发布日期:2019-10-09 00:29   来源:未知   阅读:

  每天坚持快跑5分钟,每周达到3~5次,能够加强新陈代谢速度,提高基础代谢率,提高了心肺功能。创富图库2080!快跑5分钟就相当于慢跑45分钟所消耗的能量,能够增强人们的反应速度以及爆发力,保持了内分泌的平衡,同时也减少了跌倒的风险。但是老年人快跑的时候要做好防护措施,防止过度疲劳以及跌倒。

  每天有半个小时的午休能够赶走困意,神经得到放松,让激素分泌变得更加平衡,减少了患上冠心病的几率。另外午休能提高大脑的反应能力,提高了工作和学习效率,改善了睡眠不足的情况。饭后半个小时之后再午休,午休的时间不能超过30分钟,不然会加剧疲劳感。

  冥想的时候要让全身心放松,把所有的注意力全部集中在呼吸上,不能想乱七八糟的事情,这样能提高专注力。通过冥想可以提高大脑连通性,增强了人们的记忆力,消除了压力以及恐惧感,解除了疲惫以及焦虑。

  每天喝一杯茶能够对抗癌变、辐射以及氧化,帮助降低血脂血压及血糖,降低了患上心脑血管疾病的几率。绿茶里面含有的茶多酚类物质,抗氧化功效很好,但是会对胃部带来一定的刺激,对于胃溃疡以及慢性胃炎患者来说要少喝。睡觉前4个小时以及空腹不能喝茶,不然会影响到睡眠质量。

  应该多穿一些休闲装,因为服装的舒适度能够影响人们运动的欲望,让全身肌肉和骨骼得到舒展。均衡为身体摄入营养,避免有挑食和偏食的坏习惯,根据天气变化增添衣服,养成定时拉大便的好习惯。(家.庭.医.生.在.线)